Польза и вред русской бани

Посещение парной на протяжении многих лет является уже крепкой традицией, нарушение которой не предвидится. Первые письменные упоминания о ней датируются X веком, хотя принято считать, что о её полезных свойствах знали лет за 400-500 до этого. Сегодня русская баня в классическом виде, в целом, считается полезной. Хотя с развитием медицины эта традиция «обросла» многими ограничениями и противопоказаниями. Предлагаем объективно разобраться с тем, что есть русская баня — польза или вред.

Польза русской бани

Для начала хотя бы в общих чертах стоит рассмотреть банные процедуры, о который пойдёт речь дальше. Ведь способов и механизмов воздействия на организм при помощи экстремальных температур и влажности бесчисленное множество. Кто-то предпочитает жар за сотню по Цельсию и сухой воздух. Другим подавай умеренное тепло и густой пар, чтобы «топор можно было повесить». Русская же баня, которую большинство считает классической, отличается следующими особенностями:

1. Температура воздуха в пределах 40-80 градусов Цельсия.
2. Влажность максимально возможная.
3. Обилие пара.
4. Время одного подхода от 10 до 30 минут.
5. Минимальное количество подходов от трёх.
6. Приветствуется массаж вениками.
7. Возможно совмещение парной с помывочной.

Возможно, у кого-то описанные требования находятся за рамками индивидуального понимания русской бани. В этом нет ничего страшного. Главное, не путать с ближайшим «конкурентом» — сауной — где температура гораздо выше сотни, влажность минимальная, подходы короткие, а от простого взмаха веником (без касания к коже) можно легко получить серьёзные ожоги.

Переходим к пользе, которую можно извлекать при грамотном посещении русской бани:

• очистка кожи;
• ускоренная очистка организма от шлаков и токсинов;
• тренировка сердца;
• закалка организма;
• усиление иммунитета;
• облегчение болей в спине, суставах и т. д.;
• уменьшение отёков;
• улучшение настроения;
• расслабление.

Противопоказания и ограничения

Баню не стоит посещать, если у вас:

• возраст до 3-х лет;
• беременность;
• период кормления грудного ребёнка;
• похмелье;
• алкогольное опьянение;
• жёсткая диета;
• хроническое недосыпание;
• онкологические заболевания;
• проблемы с сердцем;
• эпилепсия;
• астма с приступами;
• инфекционные заболевания;
• особые противопоказания, о которых вам сказал ваш врач.

Итоги

Вред русская баня может нанести вам только в двух случаях. Во-первых, если вы решили её посетить при наличии для вас противопоказаний или ограничений. Во-вторых, процедура нарушена, например, употреблением алкоголя или другими экстремальными для парной нагрузками на организм. В остальных случаях русская баня полезна для здоровья, как физического, так и морального.